Conditionnement physique
Abdominaux d'enfer
Une classe de 45 minutes pour tous les niveaux qui se concentre sur le renforcement des muscles abdominaux. Nous utilisons des haltères, des balles d’exercice et une balle de stabilité pour développer l’équilibre. Mardi et Jeudi : 8h10- 8h55 Prix : R : 160$ / N-R :170$
Conditionnement dynamique pour aînés
Pour les débutants et les intermédiaires, le cours se concentre sur la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Les exercices alternent des étapes aérobiques, des exercices de musculation, des intervalles d'entraînement et des ballons de stabilité. Mardi et Jeudi : 9h10 - 10h00 Prix : R : 160$ / N-R :170$
Spinning
Exercices cardiovasculaires sur des vélos stationnaires avec intervalles et intensité, et ce, avec de la bonne musique dans une superbe ambiance. Cette classe est pour les débutants à avancés et permet d'améliorer la force cardiovasculaire et musculaire! Lundi et Mercredi : 18h30 - 19h30 et 19h30 - 20h30 Prix : R : 120$ / N-R :130$
Bootcamp
Cette classe de haute énergie intégrant une séance d’entraînement HIIT difficile va certainement vous faire transpirer! Avec cette combinaison de force et d’exercices cardiovasculaires, vous brûlerez plus de calories, améliorerez votre endurance et améliorerez votre forme physique! Tous les niveaux de condition physique sont les bienvenus.
Pickleball
Le Pickleball est un sport de raquette qui combine des éléments de badminton, de tennis et de tennis de table avec des règles simples et faciles à apprendre et à jouer. Nous aurons un terrain de Pickleball dans la salle de banquet. Nous vous enseignerons les règles et la stratégie de base. Les raquettes de Pickelball et les balles sont fournies. Mardi : 12h15 - 13h45 Prix : R : 66$ / N-R : 76$
Booty®
Le BooTy® est un programme de conditionnement physique uniquement pour femmes conçue pour libérer tout le potentiel du corps, de l'âme et de l'esprit. Une expérience qui doit être ressentie et pourrait changer votre vie ! Pour plus d'informations : karinel.booty@gmail.com Mardi : 19h15 - 20h15
Strong by Zumba
STRONG by ZumbaTM révolutionne les entraînements Zumba® tels que vous les connaissiez jusqu’ici, à travers un mélange de rythmes puissants et dynamiques combinés à des séquences cardio haute intensité et des activités de renforcement musculaire, pour stimuler votre condition physique à un niveau jamais atteint ! L'objectifs de ce cours extrêmement dynamique est l’obtention de résultats rapides, pour vous dépasser à chaque fois et maximiser les avantages de ce type d’entraînement ! Le cours est destiné aux personnes qui souhaitent augmenter le niveau d’intensité de leurs entraînements et en optimiser l’efficacité afin d’obtenir des résultats concrets.
Zumba
Parfait pour tout le monde! Chaque classe Zumba® est conçue pour rassembler les gens ensemble afin de dépenser de l’énergie. L’entraînement est conçu à partir de mouvements de faible intensité et de haute intensité. Une fois que les rythmes latins et mondiaux auront pris le dessus vous comprendrez pourquoi nous appelons ce cours Zumba®!
Danse
Mouvement Créatif
À travers le jeu et l’imitation, l’enfant se familiarisera avec les éléments de base de mouvement et d'activité physique, de l’énergie, de l’espace, du rythme et du temps.
Danse en ligne
La danse en ligne varie différente rythmes; Cha Cha, Rumba, Triple Swing, Samba, Merengue, Valse, Tango, Fox Trot, Mambo, Country, Salsa, Cumbia, Disco, etc.Venez apprendre de nouveaux pas de danses et rencontrer de nouveaux amis ! Plaisirs garantis! Intermédiaire : Mardi 11h00 - 12h00 Prix : R : 165$ / N-R : 175$
Programme d'art
Programme d'art - Adulte et senior
Ce programme de techniques mixtes offre une exploration amusante et stimulante de l'atelier d'art. Laissez-vous inspirer et guider par un artiste enseignant professionnel et créez votre propre art avec des matériaux nouveaux et traditionnels en utilisant de nombreux médias et techniques différentes ainsi que différents styles d'exécution pour créer et trouver votre propre voix artistique. Tous les niveaux d'expérience sont les bienvenus !
Musique
Cours de Piano
À tous les amoureux du piano, nous offrons des cours privés pour enfants et adultes, de niveau débutant à avancé. Nos cours sont faits sur mesure pour chaque élève selon son niveau, ses besoins et ses goûts. Tout en perfectionnant plusieurs notions de théorie musicale et de technique pianistique, les élèves pourront dès les premiers cours apprendre de petites pièces qui leur permettront d’apprivoiser ce merveilleux instrument qu’est le piano.
Yoga
Introduction à la méditation
Dans ce cours de quatre semaines, nous apprendrons les principes fondamentaux de la méditation yogique, pratiquerons plusieurs techniques de méditation et développerons une pratique de méditation à domicile. Chaque cours comprendra une pratique d'asanas et de pranayama de 20 minutes (postures de yoga et exercices de respiration) pour préparer le corps et l'esprit à la méditation. Mercredi : 19h30 - 20h45 Prix : R : 40$ / N-R : 50$
Yoga regénérateur
Cette classe de Yoga réparatrice comprend deux segments: le premier vous permet de vous concentrer sur le développement de l’équilibre, de la stabilité et de la flexibilité avec une pratique active du Hatha Yoga pour tout le corps. Le second vous permet de vous détendre profondément avec des poses de yoga réparatrices soutenues par des traversins, des coussins, des blocs et des élastiques de yoga. Mardi : 13h15 - 14h30 Prix : R : 140$ / N-R : 150$
Hatha Yoga
Dans ce cours, nous pratiquons des postures de yoga et des techniques de respiration traditionnelles. Renforcez, étirez et détendez votre corps. Approfondissez votre respiration et votre concentration mentale. Soulager la tension et le stress, et améliorer votre bien-être général. Un cours modéré adapté à tous les niveaux d'expérience, y compris pour les débutants complets. Mardi : 19h30 à 20h45 Prix : R : 130$ / N-R : 140$
Patinage
J’apprends à patiner
Ce cours initie le jeune aux techniques de base du patinage sur glace. Préscolaire : Samedi 11h00 - 11h30 Prix : R : 85$ / N-R :95$ 5 ans et plus : Samedi 11h30 - 12h20 Prix : R : 110$ / N-R :120$
Karaté
Chelsea Karate Shotokan
L’inscription à Chelsea Karate Shotokan doit se faire par courriel avec Kyoshi Jean-Pierre Groulx, jean-pierre.groulx@bell.ca
Gymnastique
Unigym
Gymnastique amusante pour les petits avec des instructeurs qualifiés et expérimentés d’Unigym. Dans cet environnement sécuritaire et positif, votre enfant améliorera sa motricité globale et fine grâce à divers mouvements et exercices. Nous allons sauter, rouler, balancer, équilibrer et avoir beaucoup de plaisir. L’inscription à tous les cours de gymnastique doit se faire sur le site web d’Unigym au : www.unigymgatineau.com
Cours de Croix- Rouge
Prêts à rester seuls!
Ce cours s’adresse aux enfants qui doivent se débrouiller seuls après l’école. Il vise à les aider à bien réagir dans différentes situations potentiellement à risque. Les participants recevront un certificat à la fin du cours. 9 février 2020 : 8h00 à 14h00 Prix : R : 110$ / N-R :120$
Gardiens avertis
Le cours de gardiens avertis enseigne comment gérer les situations d’urgence avec confiance en fournissant des compétences de base des premiers secours. Pour beaucoup de jeunes adolescents, la garde d’enfants est un emploi formidable! Les cours de la Croix-Rouge peuvent aider à devenir de vrais «pros»! En effet, les cours de gardiens avertis les aideront à assurer la sécurité des tout-petits. Prix incluant le matériel de formation. 22 février 2020 : 8h00 à 16h00 Prix : R : 110$ / N-R :120$
RCR - Niceau C
Cours complet de deux jours permettant d’acquérir des techniques vitales en matière de secourisme et de réanimation cardiorespiratoire (RCR). Ce cours s’adresse aux personnes qui ont besoin d’une formation de secourisme afin de satisfaire à des exigences professionnelles ou à celles qui désirent acquérir des connaissances afin de pouvoir intervenir lors de situations d’urgence à domicile. Les cours répondent aux exigences législatives provinciales et territoriales en matière de sécurité professionnelle et d’assurance contre les accidents du travail. Ils présentent les lignes directrices et les techniques les plus récentes en matière de secourisme et de RCR. 1er mars 2020 : 8h00 à 16h00 Prix : R : 110$ / N-R :120$
